Como se pode prevenir tosse e resfriados?

Um sistema imunológico forte é sempre o melhor caminho para prevenir tosse e resfriados. Se o sistema imunológico está enfraquecido as infecções se proveitam desta situação que lhes é favorável. Especialmente durante períodos de tosse e resfriado é importante reduzir o risco de infecção tomando algumas medidas apreventivas adicionais. As seguintes ações podem ajudar o organismo a resistir a uma infecção por germes do resfriado e à tosse.

Fortaleça seu sistema imunológico

• A prática regular de exercícios é uma parte importante de um estilo de vida saudável, auxilia a atividade metabólica e seu sistema imunológico facilitando ao corpo o combate à infecção. Uma caminhada diária ao ar livre é um bom começo. Principalmente as crianças devem ser encorajadas a serem fisicamente ativas.
• Durma suficientemente e evite stress desnecessário. As pesquisas demonstram que o stress reduz a eficiência do sistema imunológico.
• Assegure-se que você tenha uma dieta bem balanceada. Ingira muitas vitaminas contidas em frutas e vegetais frescos. Frutas cítricas, pimentas, espinafre e brócolis são ótimas fontes de vitaminas importantes.

Mantenha os germes patogênicos longe de você.

Se você se cuidar contra os vírus e as bactérias, eles não irão prejudicar seu sistema respiratório

• Se houver resfriado ao redor, lave as mãos mais freqüentemente, evite ambientes fechados e com muitas pessoas. O resfriado e muitas outras viroses são transmitidos por minúsculas gotículas, portanto mantenha-se afastado de quem estiver espirrando ou tossindo.
• Evite compartilhar xícaras, copos e talheres.

Mantenha um ambiente saudável

Não apenas seu comportamento, mas também o ambiente é importante quando se deseja evitar tosse ou resfriado. Aqui estão alguns passos simples para se adotar:

• Evite altos níveis de calor: salas muito quentes rapidamente secam as membranas mucosas. Isto facilita o início de infecções por germes.
• Se possível tente evitar mudanças drásticas de temperatura. O choque de sair de um local frio com ar condicionado para um ambiente externo quente adiciona pressão sobre o sistema imunológico.
• Ventile os ambientes regularmente. Isto substitui o ar viciado e carregado de germes e oferece oxigênio fresco ao corpo. O ar fresco ajuda a manter as membranas mucosas saudáveis e úmidas.
• Use roupas compatíveis com a temperatura ambiente. Manter uma temperatura corporal saudável ajuda o corpo a combater a infecção. Não é coincidência o nome “resfriado”.